こんにちは、ナッツです。
一歳児が傘にハマりだしました。
車内でも雨が降ってるのか、傘をさして
手放そうとしません。
今日も平和です。
いつかは元の体型に戻ると思って、
２年近い月日が経とうとしています。
うすうすは気づき始めていたんです。
これはなにか行動を起こさないと
もう元には戻らないぞと。
そんな産後太りにパターンには
パターンがありました。
産後太りは産後太りでも
人によって脂肪のつき方、解消方法が
変わってくるということ。
理想体型に近づくヒントにしていきましょう。
産後太りの４つのパターン
まずは４つのパターンを紹介します。
①おなか太り
②お尻太り
③下半身太り
④全身太り
どうでしょうか？
あなたは、どれに当たりますか？
私は、①と②少々ですね。
現在の写真を撮ってみました。
おめでたかな？と思われるのも
納得のおなかです。
この贅肉をどうしたらいいのか、、
もうわかりません。
って悩んでいるのは私だけじゃないと思いたい。。
ということでパターン別に見ていきましょう。
パターン別の特徴と解消方法
①お腹太り
特徴
体重は戻ったはずなのに、お腹だけがぽっこりと出て戻らない。
妊娠によりお腹が大きくなったことで、
腹横筋や腹斜筋などのウエスト周りの筋肉が伸びきっている状態。
産後、胴体支えきれなくなり、猫背になっている人が多い。
腹筋を使わないので、脂肪がつきやすくなっている。
解消方法
骨盤と背骨を正しい位置に戻して、姿勢を整えること。
肩甲骨を背骨に近づけ、正しい位置に戻すこと。
②お尻太り
特徴
お尻が左右に張り出し、妊娠前と比べて、
5～10㎝大きくなったまま戻らない。
出産で開いた骨盤が正常なサイズに戻らず、
ゆがみが出ている。
ゆがみ方は、両側に開いている人、左右でずれている人、
ねじれが生じている人の3パターン。
解消方法
骨盤を正しい位置に戻すこと。
③下半身太り
特徴
下半身だけが太い。
もともとの歩き方によって、妊娠出産を機に
太ももの横の筋肉が発達。
解消方法
歩き方を整えていくこと。
④全身太り
特徴
ストレスによる、自律神経の乱れ。
体から緊張が抜けず、インナーマッスルを使えていない。
解消方法
インナーマッスルを気持ち良く動かすことで、
心と体をリラックスさせること。
いかがでしたでしょうか。
パターンによって解消方法が
大きく異なりますよね。
でも目指すところはみんな同じ！
健康的で引き締まった体🌟
ぜひ、参考にして見直すきっかけにしてもらえたら
嬉しいです。
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