「化粧を落として何もつけていない状態だと顔が痛くて耐えられない」
痛みまで感じるとすぐにでも解決したいですよね。
私自身も原因不明の肌の炎症を経験しました。
皮膚が赤くなり、腫れて熱っぽく痛みやかゆみがありました。
肌がヒリヒリする原因をネットで調べてみても「スキンケアは優しく、保湿ケアも丁寧に、紫外線対策も忘れずに」などと書かれています。
肌の状態が良くなるならと摩擦や刺激を加えないスキンケアを求めて色々試しました。
メイクオフの際はこすらないようにして、洗顔も低刺激のものから自分に合うものを求めていろいろ試してみました。
でも、改善する兆しがない。。
こんなに肌を優しく丁寧に扱っているのになぜ？
どうしたらよくなるのかを調べて、やってみて分かったことを書いていきます。
肌がヒリヒリする原因
スキンケア用品も低刺激のものに変えたし、こすらずに優しく洗ってる。
それなのに、なぜ肌はヒリヒリして痛いの？
それは身体からの不調を伝えるメッセージとも言えるかもしれません。
体に負担がかかる刺激が繰り返されることによって、防御するために免疫細胞からサイトカインという物質がつくりだされます。
それが炎症を引き起こし、バリア機能を低下させます。
皮膚の内部にはかゆみを感じる神経がたくさん伸びているため、炎症が起きるとかゆみを感じやすくなります。
かゆみの刺激を受け取ると、免疫細胞の一種であるマスト細胞が感知し、ヒスタミンという物質を放出します。
ヒスタミンは本来、細菌やウィルス、アレルゲンなどを素早く取り除いて体を守る仕事をしてくれているのですが、これが過剰に放出されてしまうと不調症状として表れます。
ではヒスタミンが過剰につくられてしまうのはどんな時でしょうか？
それはストレスとなる外的要因がマスト細胞を刺激するときです。
体にとって良くないものが来ると体がサイレンを鳴らします。
そのサイレンの役割を果たしているのがヒスタミンであり、結果としてかゆみを感じるようになります。
ここまで読んだ方はお気づきかもしれませんが、かゆみは皮膚で起きていますが、原因は皮膚にないということです。
皮膚の炎症を治す３つの方法
体に負担がかかる刺激が繰り返されるとヒスタミンが過剰に放出し、かゆみを引き起こすことはわかったけど、どうしたら炎症を抑えることができるのでしょうか？
アルコールの摂取を控える
アルコール分解するためには酵素やビタミン、ミネラルを必要とします。
健康な体を維持するために必要な分まで使ってしまうことで、身体に支障をきたします。
また、アルコールは水分を摂取しているつもりになってしまいますが、水分補給にはなっていません。
利尿作用があるので排出する量は増えるのに水分補給がされないため、脱水症状に近い状態になってしまいます。
甘いものを控える
糖質は腸内環境を悪化させ、腸内トラブルの引き金になります。
腸内環境が悪い人は、カンジダというカビの一種が腸に繁殖します。
カンジダそのものは常在菌なので、腸内細菌のバランスが良ければ悪さをしません。
でも甘いものばかり食べていると、カンジダが繁殖している可能性が高まります。
なぜなら、糖質はカビの大好物だからです。
腸のトラブルは皮膚トラブルに直結しています。
腸内細菌のバランスが崩れると悪玉菌が増え、有毒ガスや活性酸素が蓄積されます。
それが血液を通して全身に運ばれ、皮膚にも悪影響を及ぼすためです。
甘いものを減らせばカンジダも減って繁殖を抑えることができるので、結果として腸内環境も良くなり吸収力がアップすることで、調子が良くなります。
睡眠をしっかりとる
睡眠不足は酸化や糖化にもつながります。
糖化が起こると免疫細胞からサイトカインがつくられます。
これが炎症を引き起こし、その部分から活性酸素が発生し酸化します。
活性酸素で糖化は促進するので、さらに炎症を引き起こして…と悪循環になってしまうのです。
また、睡眠不足は便秘に繋がります。
便秘を解消するためには腸の蠕動運動が必要になるのですが、これは睡眠中に活発になります。
睡眠時間が短いと蠕動運動が十分にできず、便秘になりすくなってしまうんです。
そして、身体の毒素を排出する７～８割は便で出しています。
毒素が体に留まり続けると腸内環境が悪くなり、血液を通して炎症を引き起こします。
寝る前に食事を摂ることも、消化・吸収に忙しくなりので蠕動運動が起こりにくくなるので寝る前に食事を摂ることも控えたほうが炎症を抑えられるでしょう。
実践してみたら
実践し始めて１日ですが、次の日肌がカサカサしていました。
乾燥というよりは、かさぶたのような修復作業をしている感じです。
また、お風呂上りはヒリヒリして痛くてしょうがなかったのに、素肌で気にせずにいられたんです。
今までは、急いで化粧水を塗らないと痛かったのですが、「あれ？化粧水まだ塗ってないな」と後から気付くくらいでした。
まだたった1日しかたっていないので、見た目の変化は全然ありません。
どんどん試してよかったことを書いていきます。
まとめ
肌の炎症は肌で起こっているようで、原因は肌だけではないということ。
スキンケアに原因があると思って見直されている方は、一度試してみてください。
少しでも参考になったら嬉しいです。
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